E se sentir tonturas?

Sente-se, descanse e salte o equilíbrio nesse dia. Tonturas recorrentes pedem revisão médica.

Não. O peso corporal e objetos de casa bastam na maioria das progressões.

Exercícios de fisioterapia em casa

Mobilidade em adultos mais velhos

Força e equilíbrio seguros para manter a independência em casa, com progressões perto de um apoio estável.

Reduza o risco de quedas com trabalho progressivo de apoio e passos.

Pernas, ancas e tronco para levantar e caminar.

Pequenas vitórias que tornam o dia a dia mais seguro.

Aqueça, treine força e termine com equilíbrio.

Mobilidade suave de tornozelos, ancas e coluna.

Padrões funcionais com cadeira ou parede perto.

Drills curtos com um apoio ao alcance.

E se sentir tonturas?: Sente-se, descanse e salte o equilíbrio nesse dia. Tonturas recorrentes pedem revisão médica.
Preciso de pesos?: Não. O peso corporal e objetos de casa bastam na maioria das progressões.

Ganhe força e equilíbrio com rotinas pensadas para adultos mais velhos.